はじめに
みんな大好きハンバーガーマクドナルドは、子どもから大人までみんな大好きなファストフード店です。
しかし、マクドナルドのメニューは、一般的に脂質や糖質、塩分が多く、野菜や食物繊維が不足していると誰もが思っています。
それを好んで食べさせようとする親はもしかしたら、かなり少数派かもしれません。
私の周りのママたちは「体に悪そうだけど、手軽だし便利だから…。」すこし申し訳なさそうに言います。
でも組み合わせによってはそこまで悪いわけでもなさそうです。
マクドナルドのメニューには、栄養バランスや健康を意識したメニューも用意されています。
これらのメニューを活用することで、バランスの良い食事を摂ることも可能です。
そこで、本記事では、マクドナルドの食育メニューについて詳しくご紹介します。
また、バランスの良いメニューの組み合わせについても紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
マクドナルドの食育メニュー
マクドナルドの食育メニューとは、栄養バランスや健康を意識したメニューのことです。
そんなのあったの？と思うかもしれません。
マクドナルドのメニューは、一般的に栄養価の偏りが多く、野菜や食物繊維が不足している傾向があります。
そのため、毎日のようにマクドナルドを食べ続けると、肥満や生活習慣病のリスクが高まるという指摘があります。
しかし、マクドナルドのメニューには、栄養バランスや健康を意識したメニューも用意されています。
これらのメニューを活用することで、バランスの良い食事を摂ることも可能です。
子供に食べさせることに罪悪感を感じる必要はなくなるかもしれません。
マクドナルドの食育メニューには、以下のようなものがあります。
サイドメニュー
サイドメニューには、野菜や食物繊維が豊富なメニューが用意されています。例えば、フライドポテトの代わりに、サラダやポテトサラダを注文すると、栄養バランスが改善されます。
マクドナルドのサイドメニューは、以下の3種類に分けることができます。
- ポテト系：マックフライポテト、チキンマックナゲット
- サラダ系：サイドサラダ、ポテトサラダ
- その他：スイートコーン、えだまめコーン、プチパンケーキ、ハッシュポテト、コーンポタージュ、カップスープ
ポテト系は、マクドナルドの定番サイドメニューです。マックフライポテトは、サクサクとした食感が特徴です。チキンマックナゲットは、1ピースずつ包装されているので、食べやすくなっています。
サラダ系は、野菜や食物繊維を摂りたい方におすすめです。サイドサラダは、レタスやトマト、きゅうりなどの定番野菜がたっぷり入っています。ポテトサラダは、マックフライポテトとマヨネーズを合わせたメニューです。
その他は、パンケーキやポタージュなど、さまざまなメニューが用意されています。プチパンケーキは、ふわふわとした食感が特徴です。コーンポタージュは、さっぱりとした味わいです。
マクドナルドのサイドメニューは、メインメニューと組み合わせて注文すると、よりバランスの良い食事を摂ることができます。
栄養バランスチェック
マクドナルドでは、栄養バランスチェックというツールを提供しています。このツールを使えば、マクドナルドのメニューを組み合わせて、バランスの良い食事を摂ることができるか確認することができます。
マクドナルドの栄養バランスチェックとは、マクドナルドのメニューを組み合わせて、バランスの良い食事を摂ることができるか確認できるツールです。
- マクドナルドの公式ホームページから、栄養バランスチェックのページにアクセスします。
- 性別、年齢、身体活動レベルを入力します。
- 好きなメニューを選びます。
入力した情報をもとに、マクドナルドのメニューを組み合わせて、バランスの良い食事が摂れるかどうかをチェックできます。
栄養バランスチェックでは、以下の16の栄養素の摂取量を確認できます。
- エネルギー
- たんぱく質
- 脂質
- 炭水化物
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- 鉄
- ビタミンA
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンC
- ビタミンD
- ビタミンE
栄養バランスチェックは、マクドナルドの商品を組み合わせて、バランスの良い食事を摂りたい方におすすめです。
なお、栄養バランスチェックは、あくまでも目安です。栄養バランスをより良くするためには、食事の内容や回数を調整することも大切です。
ハッピーセット
ハッピーセットには、子ども向けの栄養教育資料が添付されています。この資料を使えば、子どもと一緒に食育を楽しむことができます。
マクドナルドの食育メニューを活用することで、バランスの良い食事を摂ることができ、食育にもつながります。
マクドナルドのハッピーセットには、子ども向けの食育の取り組みが行われています。
ハッピーセットには、子ども向けの栄養教育資料が添付されています。この資料には、野菜や果物、たんぱく質、炭水化物などの栄養素について、子どもでも理解しやすいように解説されています。
また、ハッピーセットのおもちゃは、子どもたちが食育を楽しむきっかけになるような、さまざまなテーマで展開されています。
例えば、食育の絵本や、野菜や果物を使った遊び道具なども登場しています。
マクドナルドは、ハッピーセットを通じて、子どもたちが食育に興味を持って、健やかに成長することを願っています。
具体的な取り組み
栄養教育資料の提供
ハッピーセットには、子ども向けの栄養教育資料が添付されています。
この資料には、野菜や果物、たんぱく質、炭水化物などの栄養素について、子どもでも理解しやすいように解説されています。
子供が自分で自分の食べているものに関心がもてるといいですね。
食育のおもちゃの展開
ハッピーセットのおもちゃは、子どもたちが食育を楽しむきっかけになるような、さまざまなテーマで展開されています。
例えば、食育の絵本や、野菜や果物を使った遊び道具などが登場しています。
食育イベントの開催
マクドナルドでは、子ども向けの食育イベントを開催しています。
このイベントでは、子どもたちが食育について学び、楽しむことができます。
マクドナルドの食育の取り組みは、子どもたちの食育への関心を高め、健やかに成長をサポートすることにつながっています。
バランスの良いメニューの組み合わせ
マクドナルドのメニューを組み合わせて、バランスの良い食事を摂る方法について、具体的に紹介します。
マクドナルドのメニューを組み合わせて、バランスの良い食事を摂るには、以下のポイントを押さえることが大切です。
メインメニューは、たんぱく質を摂れるものを選ぶ
メインメニューは、たんぱく質を摂れるものを選ぶようにしましょう。たんぱく質は、筋肉や骨をつくるのに欠かせない栄養素です。
おすすめのメインメニューは、ハンバーガーやチキンナゲット、飲み物で牛乳を選ぶなどです。
サイドメニューは、野菜や食物繊維を摂れるものを選ぶ
サイドメニューは、野菜や食物繊維を摂れるものを選ぶようにしましょう。野菜や食物繊維は、健康を維持するのに欠かせない栄養素です。
おすすめのサイドメニューは、サイドサラダです。
ドリンクは、水や炭酸水を選ぶ
ドリンクは、水や炭酸水を選ぶようにしましょう。ソフトドリンクは、糖質やカロリーが高いので、控えめにしましょう。
以下に、マクドナルドでのバランスの良いメニューの組み合わせをいくつかご紹介します。
組み合わせ1：たんぱく質、野菜、食物繊維をバランスよく摂ることができます
- メインメニュー：ハンバーガー
- サイドメニュー：サイドサラダ、ポテトサラダ
- ドリンク：水、炭酸水
組み合わせ2：たんぱく質と食物繊維をバランスよく摂ることができます。
- メインメニュー：チキンナゲット
- サイドメニュー：サイドサラダ
- ドリンク：水、炭酸水
組み合わせ3：、野菜や食物繊維をたっぷり摂ることができます。
- メインメニュー：サイドサラダ
- ドリンク：水、炭酸水、牛乳
もちろん、好みや体調に合わせて、メニューを組み合わせてみてください。
まとめ
子供たちみんなが大好きなマクドナルドメニュー、食べさせるのは不安に思っている保護者の方はこの記事を読んでいかがでしたか？
気軽に食べることができるから手軽でいいけど、栄養価が気になるし、心配って思われると思います。
でも選ぶ内容によってはバランスが取れる場合もあります。
なにより、楽しい食事が一番です。
ぜひ楽しいマクドナルドでの食育を楽しんでみてください。
