「なんとなく嫌な人がいる」「頭から離れなくて疲れる」――そんな経験は誰にでもあるものです。
私も嫌な人、出来事のなんとい多いことか・・・。
スピリチュアルの視点では、嫌な人は“魂の成長を促す存在”としています。
一方で、脳科学の世界でも「なぜ嫌な人が頭から離れないのか」が解明されています。
この記事では、脳科学の観点からとスピリチュアル的な解釈と融合させながら
「嫌な人との関係をどう受け止め、自分をアップデートするか」
を解説します。
1. なぜ「嫌な人」が頭から離れないのか？脳科学の答え
扁桃体が記憶を強調する
人間の脳はポジティブな記憶よりもネガティブな出来事を強く覚える仕組みを持っています。
危険を回避するために必要な本能ですが、そのせいで「嫌な人」の記憶は繰り返し再生されやすいのです。
嫌なことももちろん忘れにくいもののうちに入ります。
嫌なことっていつまでも思い出して嫌な気分になってしまいます。
それって脳科学的には普通のことなんですよね。
脳は「忘れる」より「思い出す」が得意
脳は新しい情報をつねに強化し、過去の記憶を「更新」しながら保持します。
嫌な人のことを思い返すたびに、記憶が強化されてしまうみたいなんですよね。
スピリチュアルとの接点
「思い出してしまう＝執着」は、スピリチュアルではエネルギーの停滞と解釈されます。
脳科学的には神経回路の強化、スピリチュアル的には波動の乱れ――異なる表現ですが、実は同じ現象を指しているのです。
2. スピリチュアル的に見た「嫌な人」の意味
人はなぜ嫌な人を感じ取ってしまうんでしょう？
人によってはいい人でも、違う人にはそう感じられない場合もありますよね。
そこにはびっくりの法則があるんです。
まずはスピリチュアルな観点からみてみましょうか！
鏡の法則
嫌な人の言動は、自分の中にある未解決の課題を映し出す“鏡”です。
脳科学的には「相手を見て自分の神経パターンが反応している」こと。
つまり「嫌な人」は、あなたの成長ポイントを教えてくれる存在だと言えます。
さらにいえば、自分の嫌な面を見ている可能性もあるんですよ。
魂の学び
スピリチュアルでは、嫌な人は「魂が選んだ課題の教師」。
脳科学では「嫌な記憶を再構築し、新しいパターンに変える」ことができる。
両方を合わせると、「嫌な人＝自分の魂と脳の両方をアップデートする教材」とも言えます。
3. 嫌な人を忘れる7つの方法
ここからは脳科学の観点から7つのテクニックを、スピリチュアル的な視点と組み合わせて紹介します。
映画の主人公になる
嫌な人との出来事を映画のワンシーンとして頭の中で上映。
→ スピ的解釈：自分の魂は“観客”であり、体験を距離を置いて観察している。執着が外れる。
→ 客観的に俯瞰して物事を見ることができる
相手への感情を書きだしてみる
相手への感情を紙に書き出すことで脳の負荷を軽減。
→ スピ的解釈：紙に書いたものは外にエネルギーを解放する行為＝浄化ワーク。
→紙に書くと客観的に自分を見つめることができる
リフレーミング
「嫌な経験」をポジティブな意味に置き換える。
→ スピ的解釈：「魂の学び」「成長のチャンス」と再定義すること。
→リフレーミングはポジティブマインドをつくることができるから普段からするといいですよ。
タイムリミットを設定する
相手のことを考える時間を1日5分などに制限してみる。
→ スピ的解釈：エネルギーの浪費を防ぎ、自分軸に戻る。
→無駄な感情の揺れを手放す。
自分軸を現在進行形にする
マインドフルネスで現在に意識を集中。
すべての出来事を現在進行形にしていきましょう！
→ スピ的解釈：波動を「いま」に合わせることで、不要な執着が消える。
動いて忘れる
ウォーキングや運動で脳をリフレッシュ。
掃除をしながら集中して動いたらきれいになって、一石二鳥です。
→ スピ的解釈：身体を動かすことで停滞したエネルギーを循環させる。
自分の気持ちを言葉で表現してみる
「私はあの人が嫌だ」と口に出すことで感情を整理。
話すことで感情を整理したり問題点が明確になります。
→ スピ的解釈：言霊の力でエネルギーが浄化される。
4. 自分をアップデートする具体的なステップ
結局どんな方法であっぷでーとしたらいいの？って思いますよね。
ステップ通りにしてみるのはいかがでしょうか？
ステップ1：感情を受け止める
「嫌だ」と感じる自分を責めず、脳科学的にもスピリチュアル的にも“観察”から始める。
むしろ嫌だと思うことを認めて肯定してみてください。
それをするとまず自分自身が楽になります。
ステップ2：書き出し＆浄化ワーク
ノートに感情を吐き出し、終わったら「たけふりはらえや」と唱えて紙を破棄。
脳の整理と波動の浄化を同時に行える。
ステップ3：意味づけを変える
「あの人は魂の先生」「脳のトレーニング教材」と受け止める。これで嫌な経験が価値に変わる。
ステップ4：行動でアップデート
運動・自然に触れる・感謝の習慣を持つ。脳も波動も“新しいステージ”へ。
5. 嫌な人は「魂と脳のアップデート」のサイン
脳科学では「嫌な人が頭に残るのは仕組み」、スピリチュアルでは「嫌な人は魂の学び」と考えられます。
両方を合わせると、嫌な人は「あなたを次のステージに押し出す存在」だということなのかなと考えています。
「忘れよう」と力む必要はありません。
むしろ「脳と魂をアップデートする機会」として取り組むことで、自然に解放されていきます。
嫌な人に出会ったときのスピリチュアル＆脳科学チェックリスト
下の表は「嫌な人に出会ったとき」に実践できるセルフチェックリストです。
脳科学的なアプローチとスピリチュアル的な視点を組み合わせ、すぐに行動に移せる形にまとめました。
| チェック項目 | 脳科学アプローチ | スピリチュアルアプローチ | 実践度（✓） |
|---|---|---|---|
| 感情をそのまま認めたか？ | 扁桃体の反応を客観視する | 「嫌だ」と感じる自分を受け入れる | |
| 相手との出来事を映画のように見たか？ | 記憶の距離を取る「映画化テクニック」 | 自分は観客＝魂の視点で体験を眺める | |
| 感情を書き出したか？ | 頭の中の情報をアウトプットして整理 | 紙に書くことでエネルギーを浄化 | |
| 出来事をポジティブに言い換えたか？ | リフレーミングで意味づけを変える | 「魂の学び」「アップデートのサイン」と再定義 | |
| 考える時間を制限したか？ | 「タイムリミット」で脳の浪費を防ぐ | 自分軸を取り戻し波動を保つ | |
| 「今ここ」に意識を戻したか？ | マインドフルネス瞑想で集中 | 波動を“現在”に合わせる | |
| 体を動かしたか？ | 運動で脳内物質をリセット | 停滞エネルギーを循環させる | |
| 感情を言葉にしたか？ | 言語化で脳の整理を促す | 言霊の力で浄化 | |
| 感謝の気持ちを持てたか？ | 脳にポジティブ回路を作る | 相手を「魂の先生」として感謝 |
使い方
- 嫌な人に出会ったとき、このリストを思い出してひとつずつチェック。
- 全部に✓をつけられなくても大丈夫。「できるものから」取り組むことが大切です。
- 繰り返すうちに、脳も魂も自然にアップデートされていきます。
このチェックリストをスマホに保存しておけば、嫌な人に出会った瞬間にも活用できますよ。
まとめ
* 脳科学：嫌な人を思い出すのは扁桃体の仕組み。
* スピリチュアル：嫌な人は魂の学びのサイン。
* 解決法：菅原氏の7つの脳科学テク＋浄化ワークを組み合わせる。
嫌な人に出会ったとき、それは「不幸」ではなく「アップデートのチャンス」だとかんがえましょう。
脳と魂の両面からアプローチすれば、あなたは確実に軽やかに成長していけるんじゃないかとおもいます。
とはいえ、人は悩むものですから、なやみながらアップデートしていきたいと考えています。
