近年、コンビニやスーパー、SNSでよく見かけるようになった
「フルーツウォーター」や「フルーツティー」。
「ジュースよりヘルシーで、味つきの水として飲みやすい」
「美容やダイエットに良さそう」
こうした理由から、2026年は本格的なブームが来ると言われています。
特に健康意識の高い人の間では、低カロリーで無添加・自然な甘みが魅力として注目され、日常的に取り入れる人が急増中です。
この記事では、なぜフルーツウォーターやフルーツティーが“健康×低カロリー志向”にぴったりなのか、実際の効果や選び方をくわしく解説します。
■フルーツウォーターはなぜダイエットに良いのか？
① 水分摂取量が自然に増える
人間の体は水分不足になると代謝が落ち、太りやすくなります。
しかし「水が苦手」「味がなくて続かない」という人も多いもの。
フルーツウォーターは、
「ほんのりフルーツ風味で飲みやすい」
という特徴があり、無理なく水分摂取量を増やせます。
結果的に、
代謝アップ
むくみの改善-老廃物の排出
に役立ちます。
② ジュース代わりになる“低カロリー飲料”
市販のジュースは1本で80〜120kcalほどありますが、
フルーツウォーターは 0〜10kcal程度 のものがほとんど。
「甘い飲み物をやめられない人」の置き換えとしても優秀です。
ストレスなくカロリーを削れるので、結果的にダイエット成功率が上がります。
ジュース１本が80キロカロリー・・・ごはんかるもり１杯分て考えたら、ちょっと怖いですよね。
ジュースだからするっといけちゃうし！！
それを置き換えることでダイエット効果が上がるのは本当に神です！
■フルーツウォーターはむくみ改善にも効果的
むくみの原因は、
水分不足
塩分の取りすぎ
血流の悪化
が代表的。
フルーツウォーターに使われる材料には、むくみ対策に有効な成分が含まれています。
●レモン
クエン酸が代謝をサポートし、疲労回復にも。
●ベリー類
ポリフェノールで巡りがアップ。
●きゅうり
むくみ改善に昔から使われる定番。
●ミント
スッキリ感があり、飲み続けやすい。
「水が飲めない→さらにむくむ」という負のループを断ちやすく、
むくみが気になる女性にこそぴったりの飲み物です。
■フルーツティーは“低カロリードリンク”として超優秀
フルーツティーは、紅茶やハーブティーにフルーツの香りを加えた飲料。
実は
カロリーが非常に低く、ダイエット中でも安心
という点で人気を伸ばしています。
【フルーツティーのカロリー比較（一般的な目安）】
種類 カロリー
ストレート紅茶 0kcal
フルーツティー（ストレート） 0〜15kcal
加糖フルーツジュース 80〜120kcal
特に、
無糖・無添加タイプのフルーツティーは限りなく0kcal。
フルーツの香りだけで満足感を得られるため、
「甘い飲み物をやめたいけど、味がないのは嫌…」
という人に圧倒的に支持されています。
ちょっと疲れて・・・甘いカフェオレ飲んでしまう気持ちすごくわかるんです。
でも、それを甘い香りのフルーツティなどの変えることで健康が維持できるとしたら？
■無添加で選ぶのがポイント
健康志向の高まりとともに、
人工甘味料・香料・着色料が入っていない“無添加タイプ” が人気です。
無添加フルーツティーのメリットは…
香料のクセがない
後味がスッキリ
食事にも合わせやすい
日常的に飲んでも安心
味も自然で飲みやすいため、継続しやすく、健康効果も得やすいです。
■市販の「無添加フルーツティー」おすすめの選び方
① 原材料がシンプル
フルーツ
紅茶またはハーブ
香り（天然由来）
この3種前後で構成されているものがおすすめ。
② 砂糖不使用
“低カロリーで飲みたい”なら、砂糖ゼロが鉄則。
③ カフェインの有無
夜飲む場合はノンカフェインタイプがベスト。
■おうちで作るフルーツウォーターの簡単レシピ
市販品だけでなく、
「好きなフルーツを入れるだけ」で自宅でも作れます。
【基本レシピ】
レモン：2〜3枚
ベリー：ひとつかみ
ミント：数枚
水：500ml
ボトルに材料を入れて数時間冷蔵庫へ。
ほんのり香りが移って、ジュースのような爽やかさになります。
水分が美味しく飲めるので、自然と健康習慣ができ上がります。
■フルーツウォーター＆フルーツティーは“継続できる健康法”
低カロリー
むくみ改善
代謝アップ
無添加で安心
ジュース代わりにもなる
継続しやすい
これらの条件を見ても、
健康志向・ダイエット中の飲み物として最適解 と言えます。
2026年の飲料トレンドとして注目されているのも納得です。
「水が苦手」「甘い飲み物をやめたい」
そんな悩みを持っている人にとっては、間違いなく日常の味方になります。
■まとめ
フルーツウォーターやフルーツティーは
「健康×低カロリー」を無理なく両立できる最強の飲み物。
これから健康志向の流れがさらに強まる2026年、
ブームになる前に日常に取り入れておくと、
美容にもダイエットにも大きな差が出ます。
毎日の水分補給を、少しだけ“おいしく・ヘルシーに”変えたい。
そんなあなたにこそ、ぜひ取り入れてほしい習慣です。
